Le Pilates repose sur six piliers fondamentaux : le centrage (renforcement du Powerhouse), la concentration, le contrôle, la précision, la respiration et la fluidité des mouvements, visant à harmoniser corps et esprit.

Les principes:

• Corps : Renforcement musculaire en profondeur, amélioration de la posture, prévention des blessures.
• Esprit : Réduction du stress, meilleure concentration et conscience corporelle.
• Adaptabilité : La méthode Pilates s’adapte à tous les niveaux (débutants à athlètes) et à des besoins spécifiques (rééducation, performance sportive, etc.).